دلایل استپ وزن بعد از عمل اسلیو و راه های خارج شدن از استپ وزن

عمل اسلیو برای لاغر شدن و کاهش وزن انجام می شود، در این جراحی قسمت بزرگی از معده برداشته می شود و یک قسمت کوچک لوله مانند از معده باقی می ماند. با انجام این روش اشتهای فرد کم می شود و میل به غذا خوردن ندارد؛ بنابراین کالری دریافتی فرد کاهش می باید و روند کاهش وزن شروع می شود. در این میان برخی افراد با چالش استپ وزن بعد از عمل اسلیو روبه رو می شوند.

بعد از مدتی کاهش وزن آن ها کند و متوقف می شود و دیگر مانند قبل لاغر نمی شود، این چالش برای افراد خسته کننده است و از روند لاغر شدن خود نا امید می شوند. بعضی از این افراد دلیل ثابت ماندن وزن خود را نمی دانند.

 ما در این مقاله از مجله لاغری دکتر عبدو سعی می‌کنیم درباره استپ وزنی، دلایل آن و راه های خارج شدن از استپ وزنی بعد از عمل اسلیو، اطلاعاتی را جمع آوری کنیم.

✍جدول دسترسی به مهم ترین عناوین این مطلب

• استپ وزن چیست؟
• دلایل توقف وزنی بعد از عمل اسلیو
• راه های خارج شدن از توقف وزنی بعد از عمل اسلیو
• جمع بندی استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده 

استپ وزن چیست؟

استپ وزن به شرایطی گفته می شود که در آن وزن بدن بعد از گذشت 3 هفته در یک وضعیت ثابت قرار دارد و کاهش نمی یابد. این امر کاملا طبیعی است و حداقل یک بار برای هر فردی که رژیم لاغری داشته، اتفاق می افتد. استپ وزن بعد از عمل اسلیو نیز رخ می دهد که در این مقاله به آن می پردازیم.

در هفته اول بعد از عمل اسلیو معده، افراد کاهش وزن زیاد و سریعی را تجربه می کنند و بعد مدتی به طور طبیعی سرعت کاهش وزن کاهش می یابد. در این مسیر کاهش وزن، ممکن است به مدت سه هفته وزن بدن ثابت بماند و کم نشود.

دلایل استپ وزن بعد از عمل اسلیو

استپ وزن بعد از جراحی اسلیو معده به دلایل مختلفی اتفاق می افتد که در زیر به آن می پردازیم:

عدم رعایت رژیم غذایی

برخی از افراد که در حال کاهش وزن هستند، بعد از گذشت چند هفته تصور می کنند که تسلط کاملی بر روی برنامه غذایی خود دارند و به کالری دریافتی خود توجهی نمی کنند،  در این میان ممکن است مقداری کالری دریافتی آن ها بیشتر از کالری مورد نیاز برای کاهش وزن شود، به همین دلیل کاهش وزن صورت نمی گیرد.

از طرفی برخی افراد برنامه لاغری خود را مانند قبل به درستی پیش نمی برند و به اصلاح آن را پشت گوش می اندازند. عادت ریزه خواری، خوردن شیرینی و شکلات، مصرف مشروبات الکی و … از جمله مواردی هستند که باعث استپ وزن بعد از عمل اسلیو می شوند.

کاهش فعالیت و وزرش

از دیگر مواردی که می تواند باعث استپ وزن پس از عمل اسلیو شوند، کاهش فعالیت های مفید، کم شدن تحرک و  قطع فعالیت های ورزشی است. برای کاهش وزن و بهبودی سریع، باید ورزش های بعد از عمل اسلیو را انجام داد. پیاده رویی، ورزش های هوازی، قدرتی و کششی از جمله ورزش های مناسب برای بعد از عمل لاغری اسلیو هستند.

 قطع پیاده رویی، قطع برنامه ی ورزشی قبلی و یا ورزش کردن غیر اصولی و نامنظم باعث استپ وزن بعد از عمل اسلیو می شوند.

حبس آب اضافی در بدن

حبس شدن آب در بدن باعث می شوند که در هنگام وزن کشی، وزن افراد کمی بیشتر نشان داده شود، به همین دلیل کاهش وزن مشخص نیست. مصرف نمک زیاد، مصرف کورتون، مصرف مکمل های مثل کراتین و … از جمله مواردی هستند که باعث حبس شدن آب در بدن می شود، البته با قطع مصرف آن ها، آب اضافی از بین می رود و استپ وزن بعد از عمل اسلیو نیز بر طرف می شود.

استرس و بی خوابی

استرس و نداشتن خواب کافی بر روی هورمون های بدن از جمله هورمون های گرسنگی و اشتها تاثیر مستقیم دارند.خواب کافی و دوری از استرس باعث تنظیم هورمون های اشتها می‌شوند. اما بی خوابی و پریشانی باعث بر هم زدن تعادل این هورمون ها می شود و فرد در این حالت غذایی بیشتری مصرف می کند؛ در این وضعیت کالری دریافتی بیشتر می شود و وزن کاهش نمی یابد.

نزدیک شدن به وزن ایده آل

یکی دیگر از دلایل استپ وزن بعد از عمل اسلیو نزدیک شدن به وزن ایده آل است. ممکن است با نزدیک شدن به وزن مورد نظر، توقف وزن اتفاق بیفتد.

کاهش سطح متابولیسم بدن

با انجام عمل اسلیو، اشتهای افراد کم می شود و کالری دریافتی آن ها کاهش می یابد، در این شرایط وزن بدن به سرعت کاهش می یابد. اما با گذشت چند هفته بدن با این شرایط عادت می کند و در برابر کاهش وزن مقاومت می کند.

با کم شدن کالری دریافتی، بدن تصور می کند که فرد در حال مردن است و برای زندن ماندن  سوخت و ساز خود را کم می کند و در حالت قطحی کالری قرار می گیرد. با کم شدن متابولیسم بدن کاهش وزن متوقف می شود.

مصرف نکردن مقدار کالری مجاز

یکی دیگر از دلایل استپ وزنی مصرف نکردن مقدار کالری مجاز برای کاهش وزن بی رویه است. جراح لاغری پس از انجام جراحی اسلیو معده میزان کالری مصرفی روزانه هر فرد را مشخص می کند. اگر بیماران کمتر از آنچه جراح یا متخصص تغذیه توصیه کرده مصرف کنند احتمالا روند کاهش وزن کند شده و بعد از مدتی استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده رخ می دهد.

مصرف خوراکی ها با کالری مضر در میان وعده ها

مصرف ممنوعات بعد از عمل اسلیو روند کاهش وزن شما را بسیار کند می کند. 6 ماه بعد از اسلیو معده شما می توانید از میان وعده ها برای ایجاد تنوع در برنامه غذایی استفاده کنید. برخی افراد در این میان وعده ها شروع به مصرف خوراکی های ممنوعه می کنند که کالری مضری دارند، در برنامه غذایی بعد از عمل اختلال ایجاد می کنند و از همه مهمتر کالری آن ها قابل اندازه گیری نیست.

جدول کاهش وزن بعد از عمل اسلیو

👈 بیشتر بخوانید: نشتی اسلیو معده چه علائمی دارد؟

راه های خارج شدن از استپ وزن بعد از عمل اسلیو

برای خارج شدن از استپ وزن باید به موارد زیر عمل کرد:

• باید برنامه روزانه خود را پیگیری کرد، با بررسی و پیگیری برنامه روزانه می توان دلیل استپ وزن پس از عمل اسلیو را تشخیص داد.
• ترکیب رژیم غذایی و تغییر رژیم غذایی برای خروج از استپ وزن بعد از عمل اسلیو مفید است، البته این تغییرات باید با مشورت متخصص تغذیه انجام شود. با تنظیم یک برنامه غذایی جدید، متابولسیم بدن نیز برای برنامه جدید دوباره تنظیم می شود.
• تغییر برنامه ورزشی، رفتن به پیاده رویی، شرکت کردن در کلاس های یوگا و ایروبیک،شنا کردن، انجام ورزش های جدید چالش هایی هستند که باعث خارج شدن بدن از حالت استپ وزن بعد از عمل اسلیو می شوند.
• کنترل استرس و داشتن خواب کافی برای تنظیم هورمون های بدن و داشتن آرامش ضروری هستند.
• دوری از ریزه خواری
• مصرف زیاد مایعاتی که بدون قند هستند و طبیعی
• آهسته غذا خوردن و کامل جویدن غذاها
• اندازه گرفتن کالری های روزانه

? بیشتر بخوانید: عوارض اسلیو معده را به طور دقیق بشناسید.

جمع بندی استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده 

استپ وزن یک حالت طبیعی است و برای بیشتر افرادی که در حال کاهش وزن با رژیم غذایی و عمل های لاغری هستند، رخ می دهد و به راحتی با رعایت برخی نکات و ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و برنامه ورزشی می توان از این وضعیت خارج شد.