۱۱ روش جلوگیری از سنگ کلیه که شما نمی دانید!

افرادی که سابقه قبلی در سنگ کلیه دارند یا در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند، می توانند به راحتی از بروز آن پیشگیری کنند. برای جلوگیری از سنگ کلیه روش های پزشکی و خانگی زیادی وجود دارد که در این مقاله سعی داریم به آن ها بپردازیم، برای آشنایی با این روش ها با ما تا آخر این مقاله از مجله سلامتی دکتر عبدو همراه باشید.

سنگ کلیه چیست؟

به کریستال ها و بلور های موجود در کلیه، سنگ کلیه می گویند که در اثر افزایش غلظت املاح و مواد معدنی در ادرار و تجمع و رسوب آن ها در کلیه به وجود می آیند.

چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به سنگ کلیه هستند؟

معمولا کسانی که  شرایط زیر را دارند در معرض ابتلا به سنگ های کلیوی هستند:

• داشتن سابقه قبلی در سنگ کلیه
• ژنتیک و سابقه خانوادگی
• چاقی و اضافه وزن
• وجود عفونت مجاری ادراری
• داشتن رژیم غذایی ناسالم و پر نمک
• کم آبی در بدن
• وجود برخی از بیماری ها

👈بیش تر بخوانید: آیا بهترین قرص برای دفع سنگ کلیه را می شناسید؟

روش های جلوگیری از سنگ کلیه

برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه می توان روش های زیر را به کار برد:

مصرف آب برای پیشگیری از بروز سنگ کلیه

با مصرف آب، حجم ادرار افزایش و غلظت املاح و نمک ها در آن کاهش می یابد. در این شرایط احتمال اینکه املاح معدنی و نمک ها در کلیه رسوب کنند، کم می شود و رنگ ادرار طبیعی و زرد است اما در صورت کم آبی در بدن، ادرار تیره و کدر خواهد شد.

فرد باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف کند تا از کم آبی در بدن جلوگیری شود، این حالت باعث افزایش حجم ادرار و دفع زیاد آن خواهد شد.

جلوگیری از سنگ کلیه با کاهش وزن و کنترل آن

یکی از عوامل تاثیر گذار در ایجاد سنگ کلیه چاقی و اضافه وزن است، می توان با ورزش منظم، رعایت رژیم غذایی لاغری، وزن خود را کم و از بروز سنگ کلیه پیشگیری کرد.

مصرف نوشیدنی های حاوی اسید سیتریک

اسید سیتریک مانع از رسوب مواد معدنی و نمک ها  در کلیه می شود و کلیه ها را پاکسازی می کند، به همین دلیل مصرف نوشیدنی های حاوی اسید سیتریک مانند آب لیمو، آب پرتقال، آب خربزه یا انبه برای پیشگیری از سنگ کلیه موثر هستند.

مصرف غذای کم نمک برای جلوگیری از سنگ کلیه

مصرف غذاهای پر نمک در بروز سنگ های کلسیمی نقش دارد، از طرفی مصرف غذاهای شور سبب کمبود آب در بدن می شود، بنابراین برای پیشگیری از سنگ کلیه باید به سراغ یک الگو غذایی کم نمک رفت و از مصرف غذاهای مانند فست فودها، غذاهای بسته بندی شده، سوپ های کنسرو شده، تنقلات خودداری کرد.

👈بیش تر بخوانید: آیا می دانید علائم سنگ کلیه چگونه بروز می کنند؟

کاهش مصرف برخی از نوشیدنی ها

برای جلوگیری از سنگ کلیه باید مصرف نوشیدنی های شیرین و کافئین دار مانند قهوه  را کاهش داد، چون سبب کم آبی در بدن و افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شوند.

کاهش مصرف مواد غذایی حاوی اگزالات

کاهش مواد غذایی حاوی اگزالات از بروز سنگ های اگزالات کلسیم جلوگیری می کند، به کسانی که در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند، توصیه می شود مواد غذایی مانند اسفناج، ریواس، کرفس، غلات کامل، برخی از مغزها مانند بادام زمینی، سیب زمینی، شکلات و … که حاوی اگزالات هستند را کمتر مصرف کنند.

محدودیت در مصرف غذاهای اسید به دلیل جلوگیری از سنگ کلیه

مواد غذایی اسیدی باعث اسیدی شدن ادرار می شود و کلیه را در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه قرار می دهد؛ چون مواد اسیدی در ادرار مانع دفع سیترات می شوند.

 سیترات در دفع رسوبات و پاکسازی کلیه نقش مهمی دارد، اما مواد اسیدی، کلیه را به جذب سیترات ترغیب می کنند و مانع از دفع آن می شوند. در این حالت شرایط برای رسوب و تجمع املاح فراهم می شود.

بنابراین باید مصرف مواد غذایی اسیدی، گوشت گاو، طیور، ماهی، تخم مرغ و بیشتر پنیر که باعث اسیدی شدن ادرار می شوند را با کاهش داد تا از بروز احتمالی سنگ کلیه پیشگیری شود.

مصرف داروهای گیاهی

داروهای گیاهی و دمنوش های مانند رازیانه، عرق خارخاسک، عرق کاسنی، گزنه برای پاکسازی کلیه از رسوبات و دفع سموم در کلیه بسیار موثر هستند، می توان این داروهای را برای جلوگیری از سنگ کلیه مصرف کرد.

مصرف دارو و قرص

افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند و دارای کلیه سنگ ساز هستند می توانند از داروهای تروپین، رودیورتیک برای پاکسازی کلیه و جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه استفاده کنند.

داشتن تحرک و ورزش برای جلوگیری از سنگ کلیه

با داشتن فعالیت های ورزشی و تحرک می توان از بروز سنگ کلیه پیشگیری کرد، فعالیت ورزشی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در کنار مصرف آب می تواند برای دفع املاح معدنی و رسوبات موثر باشد.

دریافت کلسیم کافی برای پیشگیری از سنگ کلیه

مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم در کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه، پوکی استخوان تاثیر دارند، لبنیات کم چرب، حاوی مقداری زیادی کلسیم هستند. مکمل های کلسیمی اگر به همراه غذا مصرف نشوند، باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شوند.

👈بیش تر بخوانید: اندازه سنگ کلیه چه تاثیری بر نوع درمان آن دارد؟

جمع بندی درباره جلوگیری از سنگ کلیه 

ورزش، کاهش وزن، مصرف آب فراوان، غذای کم نمک، نوشیدنی های حاوی اسید سیتریک، مواد غذایی حاوی کلسیم،  دارو و یا محدودیت در مصرف غذاهای اسیدی، پروتئین حیوانی، برخی از  نوشیدنی های مانند نوشیدنی های شیرین، مواد غذایی حاوی اگزالات می توانند در جلوگیری از سنگ کلیه موثر باشند.

البته به افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند، توصیه می کنیم علاوه بر رعایت موارد بالا همواره باید زیر نظر متخصص اورولوژی باشند و به خوبی توصیه او را رعایت کنند.