۵ تا از دلایل موثر در ریزه خواری بعد از عمل اسلیو معده و راه های کنترل این عادت

با انجام عمل لاغری اسلیو، فرد به سرعت بیشتری وزن خود را کم می کند و تقریبا در طول یک سال اول بعد از عمل، حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد وزن اضافی خود را از دست می دهد. اما ممکن است برخی افراد بعد از جراحی اسلیو معده به دلیل روی آوردن به ریزه خواری، روند کاهش وزنشان مختل شود. ریزه خواری بعد از عمل اسلیو یکی از دلایل نرسیدن به وزن ایده آل است، اگر شما این مشکل را دارید، با ما تا آخر این مقاله از مجله لاغری دکتر عبدو همراه باشید تا با علت و راه های پیشگیری از ریزه خواری پس از عمل اسلیو آشنا شوید.

تعریف ریزه خواری

مصرف بی رویه، بیش از حد و پراکنده مواد غذایی در طول روز را ریزه خواری می گویند. افرادی که به ریزه خواری عادت دارند، به جای مصرف وعده های اصلی، به سراغ مصرف تنقلات، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین می روند. این عادت بعد از انجام عمل اسلیو در روند کاهش وزن اختلال ایجاد می کند و سبب استپ وزنی بعد از جراحی اسلیو خواهد شد.

👈بیش تر بخوانید: مدت زمان بستری شدن بعد از عمل لاغری اسلیو معده و بای پس چقدر است؟

دلایل ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

معمولا مواردی که در زیر به آن ها می پردازیم، باعث ریزه خواری در فرد پس از انجام عمل اسلیو می شود:

کاهش پروتئین مصرفی

بعد از عمل اسلیو، می توان برای کنترل اشتها و ایجاد احساس سیری در فرد از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کرد، پروتئین باعث می شود که فرد زود سیر شود و به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد.

اما کاهش پروتئین دریافتی در فرد و کمبود آن، باعث افزایش اشتهای و هوس بیشتر برای مصرف تنقلات و خوراکی هایی شیرین در طول روز می شود.

کمبود املاح معدنی در بدن

بعد از عمل اسلیو ممکن است به دلیل محدودیت در مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات تا چند هفته، احتمال کمبود مواد مغذی مخصوصا املاح معدنی در فرد وجود دارد. با کمبود این مواد در بدن، فرد همیشه احساس ضعف، بی حالی و گرسنگی دارد و به سراغ ریزه خواری و مصرف تنقلات و خوراکی های شیرین می رود و نمی تواند تا وعده اصلی صبر کند.

استرس و اضطراب بعد از عمل اسلیو

یکی از دلایل رایج ریزه خواری بعد از عمل اسلیو استرس و نگرانی است، معمولا فرد بعد از عمل اسلیو، دچار استرس و اضطراب می شود، نگران دوره بهبودی و سلامت جسمی خود است و می ترسد که به طور کامل بهبود نیابد یا نتواند آن طور که لازم است وزن کم کند.

این نگران های باعث ایجاد استرس و اضطراب در فرد می شود، برخی از افراد در واکنش به استرس به سراغ مصرف بی رویه و بیش از حد خوراکی ها، شکلات و نوشیدنی های شیرین می رود و خود را با خوردن سرگرم می کنند؛ این اتفاق مانع کاهش وزن خواهد شد.

کمبود خواب

اگر فرد پس از عمل اسلیو، خواب کافی و مفیدی نداشته باشد و در طول شب به مدت طولانی بیدار باشد، برای تامین انرژی خود به سراغ تغذیه بی برنامه می رود، چون ممکن است به محدودیت در مصرف برخی مواد غذایی در وعده های اصلی باعث روی آوردن به میان وعده های مانند نوشیدنی شیرین، شکلات و  سایر تنقلات در طول شب شود.

هوس خوردن برخی از خوراکی ها

برخی از افراد ممکن است در صورت سیر بودن نیز هوس خوردن برخی از خوراکی های را داشته باشند و همیشه در حال خوردن هستند. این حالت بعد از عمل اسلیو می تواند سبب استپ وزن در فرد شود.

عوارض ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

ریزه خواری پس از عمل اسلیو در طولانی مدت باعث اختلال در روند کاهش وزن، استپ وزنی می شود و در کل بر روی سلامت فرد تاثیر منفی دارد. این عادت می تواند باعث شکست عمل اسلیو و گشاد شدن مجدد معده در دراز مدت شود. البته این عادت بعد از عمل اسلیو مشکلات دیگری به همراه دارد که در زیر به آن ها اشاره می کنیم:

سایر عوارض ریزه خواری

• بروز مشکلات گوارشی
• افسردگی
• دیابت نوع ۲
• بیماری قلبی، عروقی و مغزی

👈بیش تر بخوانید: انواع ورزش بعد از عمل لاغری را بشناسید.

روش های جلوگیری از ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

عادت ریزه خواری در همه افراد وجود ندارد و احتمال آن در افرادی که قبل از عمل نیز این را عادت داشتند، بیشتر است. با رعایت توصیه های گفته شده توسط جراح لاغری، می توان به راحتی از ریزه خواری پس از جراحی اسلیو پیشگیری کرد، این توصیه ها شامل موارد زیر هستند:

• رعایت رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو به طور دقیق و مصرف مکمل های دارویی تا ۶ ماه بعد از عمل می تواند از کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند پروتئین ها و املاح معدنی جلوگیری کرد.
• دوری از اضطراب و کنترل استرس با انجام ورزش های مانند یوگا، پیاده رویی در کنترل ریزه خواری بعد از عمل اسلیو موثر هستند.
• داشتن خواب کافی، تنظیم ساعت خواب در کنترل اشتها و کاهش استرس نقش دارد.
• جایگزین کردن میان وعده های سالم به جای تنقلات پر کالری برای بیمار بعد از عمل اسلیو بهترین روش برای کنترل ریزه خواری است.
• افرادی که به ریزه خواری عادت دارند باید قبل از عمل اسلیو یا هر عمل لاغری دیگری، این عادت را ترک کنند.
• مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در ایجاد احساس سیری و کنترل اشتها موثر است.
• مصرف آب می تواند در سیر نگه داشتن فرد و کاهش اشتها نقش داشته باشد.

جمع بندی درباره ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

کاهش پروتئین مصرفی، کمبود مواد معدنی، افزایش استرس، نداشتن خواب کافی، میل به خوردن تنقلات شیرین بعد از عمل اسلیو می تواند سبب ریزه خواری در افراد شود، اما با رعایت رژیم غذایی مناسب پس از عمل اسلیو، خوردن پروتئین و فیبر بالا، کنترل استرس و کاهش آن، انجام ورزش، داشتن خواب کافی می توان به راحتی از ریزه خواری بعد از عمل اسلیو پیشگیری کرد.