آسان ترین و سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو

چاقی شکم و پهلو و آب کردن چربی های شکم و پهلو یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد جامعه با آن درگیر هستند، شکم و پهلو همیشه اولین نقاطی از بدن هستند که چربی ها در آنجا جمع می شوند و آخرین جایی از بدن هستند که لاغری می شوند. افرادی که قصد دارند خود را لاغری کنند، می توانند با خواندن این مقاله سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو را پیدا کنند و با انجام آن به راحتی وزن خود را کاهش دهند. با مجله لاغری دکتر عبدو همراه باشید.

عوارض چاقی شکم و پهلو

تناسب اندام زمانی اتقاق می افتد که چربی ها به طور هماهنگ در تمام بدن پخش شوند و در یک نقطه متمرکز نشوند. در این میان در بسیاری از افراد بیشتر این چربی ها در ناحیه شکم و پهلو ها تجمع می یابند.

بیشتر اندام های بدن و سیستم گوارشی در ناحیه شکم قرار دارند. زمانی که چربی در اطراف سیستم گوارشی و اندام های داخلی تجمع باید باعث اختلال در عملکرد طبیعی آن ها می‌شود. سلامت سیستم گوارش مانند معده، روده و کبد تحت تاثیر چربی های شکمی قرار می‌گیرد.

بنابراین برای جلوگیری از به خطر افتادن اندام های داخلی بدن باید چربی های این ناحیه را با انواع راه های لاغری شکم و پهلو از بین برد.

بیشتر بخوانید: عمل اسلیو معده چقدر هزینه دارد؟

 سریع ترین راه های لاغری شکم و پهلو

برای یافتن سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو باید همه راه های لاغری را بررسی کرد و در بین آن بهترین روش را انتخاب کرد.

انجام ورزش لاغری شکم و پهلو

برای لاغری می توان در کنار یک برنامه غذایی مناسب از ورزش های هوازی و مقاومتی استفاده کرد تا به راحتی چربی های شکم و پهلو آب شوند.

ورزش های هوازی باعث چربی سوزی می شوند، اگر این ورزش ها را با ورزش های مقاومتی به صورت ترکیبی انجام شوند، می تواند سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو باشد و نتیجه بهتری دارد.

 ورزش های هوازی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، شنا کردن، طناب زدن، کوهنوردی … هستند. وزنه و دمبل زدن، شنا سوئدی، بارفیکس، اسکات با وزن بدن، درازنشست، پلانک از جمله ورزش های مقاومتی هستند.

بیشتر بخوانید: آیا انواع رژیم های لاغری سریع را می شناسید؟

رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو

استفاده از یک رژیم غذایی مناسب که حاوی همه مواد مورد نیاز بدن باشد، کالری کمی داشته باشد و بتواند فرد را مدت طولانی تر سیر نگه دارد، بهترین و سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو است. رژیم غذایی مناسب برای لاغری باید شامل موارد زیر باشد:

مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر

مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، جو و حبوبات حاوی فیبر هستند که باعث می شوند فرد به مدت طولانی تری احساس سیری کند. فیبر همچنین عملکرد دستگاه گوارش را بهتر و از نفخ شکم جلوگیری می کند، شکم را لاغرتر نشان می دهد.

مصرف پروتئین برای عضله سازی

پروتئین به عضله سازی، رشد ماهیچه ها و احساس سیری در فرد کمک می کند، مصرف پروتئین های سالم مانند شیر، گوشت گاو و تخم مرغ توصیه می شود.

چربی های سالم برای لاغری شکم و پهلو

مصرف چربی های مفید و سالم باعث ایحاد احساس سیری در فرد می شوند که در کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو نقش دارد. مواد غذایی مانند: آجیل ها، دانه های روغنی، آووکادو، روغن های گیاهی مثل زیتون، ماهی و تخم مرغ غنی شده سرشار از چربی های سالم هستند، همچنین ویتامین های مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کنند.

 مصرف آب می تواند سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو باشد

نوشیدن آب حداقل 8 لیوان در روز به کاهش وزن و جلوگیری از پر خوری افراد چاق کمک می کند. آب عملکرد سیستم گوارشی را بهتر می کند و از نفخ و بزرگ شدن شکم پیشگیری می کند.

 برای جلوگیری از پرخوری می توان، نیم ساعت قبل از غذا خوردن یک لیوان آب نوشید، با این روش مقداری از حجم معده با آب پر می شود و اشتها کاهش می یابد.

 با داشتن خواب کافی و کاهش استرس می توان به سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو رسید

داشتن 8 ساعت خواب کافی در طول شبانه روز و دوری از استرس به کاهش وزن و جلوگیری از چاق شدن کمک می کند.

کمبود خواب باعث افرایش ترشح هورمون اشتها و همچنین داشتن استرس باعث پرخوری عصبی می شود. این دو عامل باعث چاق شدن فرد می شود. بنابراین برای لاغر کردن شکم و پهلو بهترین راه کاهش استرس و داشتن خواب کافی است.

جراحی های لاغری می توانند سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو باشند

انجام روش های جراحی برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو یکی دیگر از سریع ترین راه ها است، زمانی که افراد با ورزش و رعایت رژیم غذایی مناسب به نتیجه دلخواه نرسند، معمولا به سراغ عمل های لاغری می روند.

برداشتن چربی شکم با عمل ابدومینوپلاستی و مینی ابدو، لیپوماتیک، بادی جت، اولترازد، دستگاه پال، لیزر لیپولیز از جمله روش های لاغری شکم و پهلو هستند.

با مصرف دمنوش های گیاهی می توان آسان ترین و سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو پیدا کرد

• مصرف دمنوش زنجبیل با لیموترش می تواند در کاهش چربی شکم و پهلو موثر باشد.
• دمنوش زنجبیل و چای سبز به کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند.
• دمنوش دارچین باعث افزایش دما، سوخت و ساز بدن می شود و جزء بهترین روش های لاغری شکم و پهلو است.
• دمنوش گل محمدی باعث افزایش دفع ادرار و سم زدایی می شود و مصرف آب بعد از مصرف این دمنوش بالا می رود، بدن نیاز به آب پیدا می کند. این دمنوش با این روش در کاهش چربی های دور شکم و پهلو تاثیر می گذارد.
• دمنوش جنسینگ متابولسیم بدن را افزایش می دهد و چربی های ذخیره شده در نواحی شکم و پهلو ها از بین می برد.

جمع بندی درباره سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو

برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو باید همه راه های مورد نظر را بررسی کرد و یکی از آن ها و یا همه آن ها را در برنامه کاهش وزن خود قرار دهد تا به نتیجه مورد نظر برسد. در برخی مواقع انجام همه راه ها می تواند به سریع لاغر شدن شکم و پهلو کمک کند.