چه آبی بخوریم که به سنگ کلیه مبتلا نشویم؟

در برخی موارد سنگ کلیه به طرز طاقت فرسایی دردناک است و زندگی روزمره را مختل می کند. این رسوبات کوچک و سفت در اثر عوامل مختلفی مانند کم آبی بدن و انتخاب های غذایی خاص در کلیه ایجاد می شوند. از طرفی علاوه بر کم آبی، نوع آب مصرفی نیز در ابتلا به سنگ کلیه نقش دارد. آب برای حفظ سلامت کلی ضروری است، در این مقاله از مجله دکتر عبدو، اهمیت آب در پیشگیری از سنگ کلیه را بررسی می کنیم و در مورد اینکه چه آبی بخوریم که به سنگ کلیه مبتلا نشویم؟ بحث خواهیم کرد.

نقش آب در پیشگیری از سنگ کلیه

آب نقش مهمی در پیشگیری از سنگ کلیه دارد، به رقیق شدن ادرار، کاهش غلظت مواد معدنی و سایر مواد کمک می کند. علاوه بر این، نوشیدن مقدار کافی آب، حجم ادرار را افزایش می دهد و به دفع مواد احتمالی تشکیل دهنده سنگ قبل از تجمع و جامد شدن در کلیه ها کمک می کند.

بیش تر بخوانید: نوشیدنی های مفید برای دفع سنگ کلیه

محتوای معدنی آب مصرفی

وقتی صحبت از این می شود که چه آبی بخوریم که به سنگ کلیه مبتلا نشویم؟ باید محتوای معدنی آن را بررسی کنیم. برخی از مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم برای سلامت عمومی ضروری هستند، اما مصرف بیش از حد آن ها منجر به تشکیل سنگ کلیه می شود. از  سوی دیگر، برخی از مواد معدنی مانند سیترات، از تشکیل سنگ جلوگیری می کنند.

چه آبی بخوریم که به سنگ کلیه مبتلا نشویم؟

برای جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه باید از انواع آب های زیر استفاده کنید:

آب تصفیه شده

استفاده از فیلتر آب به حذف ناخالصی ها و مواد معدنی از آب لوله کشی کمک می کند، آن را به گزینه ای مناسب برای پیشگیری از سنگ کلیه تبدیل خواهد کرد. البته اثر بخشی فیلترهای آب متفاوت است، بنابراین فیلتری با کیفیت بالا انتخاب کنید تا به طور خاص مواد معدنی شناخته شده برای ایجاد سنگ کلیه را هدف قرار دهد.

آب مقطر

آب مقطر، آبی است که با مصرف آن به سنگ کلیه مبتلا نمی شوید. این آب فرایندی را طی می کند که در آن ناخالصی ها و مواد معدنی از طریق تبخیر و متراکم شدن حذف می شوند و آب خالص باقی می ماند.

نوشیدن آب مقطر در کاهش دریافت مواد معدنی و تشکیل سنگ کلیه نقش دارند. با این حال، باید توجه داشته باشید که مصرف طولانی مدت آب مقطر ممکن است منجر به کمبود مواد معدنی شود، بنابراین بهتر است از آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل استفاده کنید.

آب چشمه

آب طبیعی چشمه انتخاب خوبی برای پیشگیری از ابتلا سنگ کلیه است، زیرا به طور معمول حاوی مواد معدنی کمتری در مقایسه با آب لوله کشی است. با این حال، محتوای مواد معدنی بسته به منبع آن متفاوت است.

آب معدنی

آب معدنی بطری گزینه مناسبی برای جلوگیری از مبتلا شدن به سنگ کلیه است. محتوای مواد معدنی این نوع آب روی برچسب بطری آن ذکر شده است. به دنبال آب های معدنی با سطوح پایین کلسیم و منیزیم یا سطوح بالای سیرات باشید. برای تعیین محتوای معدنی ایده آل برای شرایط خاص خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

آب قلیایی

برخی از طرفداران ادعا می کنند که آب قلیایی به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کند، شواهد علمی برای حمایت از این ادعا محدود است. بهتر است قبل از اینکه آب قلیایی را به عنوان بخشی از برنامه منظم هیدراتاسیون خود برای پیشگیری از سنگ کلیه قرار دهید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

بیش تر بخوانید: آیا با علائم سنگ کلیه آشنایی دارید؟

نکات درباره مصرف آبی که برای جلوگیری از مبتلا شدن به سنگ کلیه باید رعایت کنید

علاوه بر توجه به این موضوع که چه آبی بخوریم که به سنگ کلیه مبتلا نشویم، پیروی از عادات هیدراتاسیون سالم، خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهد. در اینجا به چند نکته مهم می پردازیم:

مقدار کافی آب بنوشید

باید در طول روز حداقل 8 فنجان آب بنوشید. این کار به حفظ حجم کافی ادرار برای دفع مواد سنگ ساز کمک می کند.

آب را  در طول روز توزیع کنید

به جای مصرف یکباره مقدار زیادی آب، آب مصرفی خود را در طول روز توزیع کنید. این کار به حفظ هیدراتاسیون ثابت و جلوگیری از غلیظ شدن بیش از حد ادرار کمک می کند.

رنگ ادرار را کنترل کنی

به رنگ ادرار خود توجه کنید. در حالت ایده آل، باید زرد کم رنگ یا شفاف باشد. ادرار تیره تر ممکن است نشان دهنده کم آبی بدن باشد، بنابراین باید مصرف آب خود را افزایش دهید.

مصرف مواد سنگ‌ساز را محدود کنید

در کنار انتخاب آب مناسب برای جلوگیری از مبتلا شدن به سنگ کلیه، باید مصرف غذاها و نوشیدنی‌ هایی که تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کنند را کاهش دهید. مصرف مقادیر زیاد گوشت قرمز، نمک، و غذاهای حاوی اگزالات بالا (مانند اسفناج، ریواس و شکلات) در تشکیل سنگ کلیه نقش دارند.

مصرف ​​کافئین و الکل را کاهش دهید

کافئین و الکل می توانند به کم آبی بدن کمک کنند، بنابراین توصیه می شود که این نوشیدنی ها در حد اعتدال مصرف کنید. نوشیدنی های بدون کافئین یا دمنوش های گیاهی را به عنوان جایگزین انتخاب کنید.

بیش تر بخوانید: بهترین قرص ها برای دفع سنگ کلیه را بشناسید.

نتیجه درباره چه آبی بخوریم که به سنگ کلیه مبتلا نشویم؟

وقتی صحبت از پیشگیری از سنگ کلیه می شود، انتخاب نوع مناسب آب برای نوشیدن ضروری است. آب تصفیه شده، آب مقطر، آب چشمه، آب معدنی بطری و آب قلیایی گزینه هایی هستند که خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهند. هر کدام از این موارد مزایا و ملاحظات خاص خود را دارند.

به یاد داشته باشید که به اندازه کافی هیدراته بمانید، مصرف آب خود را در طول روز پخش کنید و انتخاب های غذایی سالمی برای به حداقل رساندن تشکیل سنگ کلیه داشته باشید. با اتخاذ این عادات، اقدامات پیشگیرانه ای برای محافظت از سلامت کلیه خود انجام دهید.